有些新媽咪對產后的飲食方面不太懂，經常咨詢到北京月嫂公司，問道媽咪在月子里吃東西需要注意什么！
媽咪在產后，一是為了自己的身體恢復，二是為了給寶寶哺乳，在飲食上需要做到全面和科學，有些食物應多吃，而有些食物應少吃甚至禁食！
一直以來，我國傳統的新媽媽坐月子里都是以肉、蛋為主，很少吃蔬菜和水果。事實上這是一種不好的習慣，菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘。
主副食物種類要多種多樣，粗糧和細糧應該搭配著吃。既保證各種營養的攝取，又可使蛋白質起到互補的作用，提高食物的營養價值，對新媽咪恢復身體很有很大益處。鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響他們的健康發育，特別要加以注意。
酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的胃腸，引起很多不適。過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產后肥胖，所以最好就是只喝紅糖水。另外哺乳新媽媽對鈣的需求量會比較大，應該注意補充。每天增加25克左右的蛋白質，避免影響乳汁分泌量。
脂肪酸對寶寶的大腦發育有益，特別是不飽和脂肪酸更是作用顯著，對寶寶中樞神經的發育特別重要。哺乳期新媽媽飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成，會影響乳汁中的這些營養的含量，所以在此特意提醒新媽媽們要注意合理攝取必需脂肪酸。
我們都很清楚，生完寶寶后新媽媽需要一定的時間恢復身體，在這期間的保養措施多種多樣，但最重要的就是飲食合理營養健康，合理健康的飲食習慣是恢復身材最直接的方法，也是最好最有效的！
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